为全面贯彻落实党的十九大精神和《“健康中国####”规划纲要》 、《国家中长期教育改革发展规划纲要（####---####）年》、《国家教育“十三五”发展规划纲要》要求，深入实施健康中国战略，培养师生健康观念和健康生活方式，提高师生健康素养，现在全校范围内开展“师生健康中国健康”主题健康教育活动， ### 动倡议： 一、行动理念 “健康一二一”。即：每天一万步、食动两平衡（合理膳食，适量运动）、健康一辈子。 二、行动内容 （一）开展好“六个一”活动 即：制定一份个人健康计划、每天锻炼一小时，每周与家人团聚活动一次，每月与好友聊天一次，每学期听一次健康讲座，每年做一次健康体检。 （二）做到“一戒四限”，养成健康生活方式。 #、戒烟。 #、限盐：建议每人每日食盐量不超过#克。 #、限糖：建议每人每日摄入白糖总量##—##克。 #、限油：建议每人每日##克。 #、限酒：建议每人每日饮酒量限为：啤酒###毫升，或红酒###毫升，或白酒###毫升。 （三）倡导“四要四不要”，养成健康生活方式。 #、要勤开窗，保持室内空气流通。 #、要勤洗手，吃熟食，喝开水。 #、要勤晒被褥，勤洗澡。 #、要勤打扫，保持室内清洁卫生。 #、不要随地吐痰。 #、不要乱扔垃圾。 #、不要过度劳累。 #、不要暴饮暴食。 （四）倡导“四项”行动，养成健康锻炼习惯。 #、倡导“爬楼梯”行动——建议在职人员利用日常生活中攀爬楼梯来增加运动量。 #、倡导“步行上班”行动—— ### ### 上班。 #、倡导“ ### ”行动——建议每天在##—##分钟内走完两公里，并使之成为终生习惯。 #、倡导“工间操、课间操”行动。 让我们全校师生在追求健康中实现人与自然的和谐，愿人人拥有健全的人格，健康的心态，健壮的体魄，全面发展，拥有幸福生活。实现师生健康，中国健康。 ### 二零一八年四月十六日